孕产心理

    女性怀孕是一个特殊的生理过程,不仅会产生生殖系统的改变,还有全身各系统的变化.而神经内分泌激素的改变,会直接影响到孕妈妈的情绪状态,同时怀孕引起的各种躯体不适也会影响心情.
 
    妊娠也是一个女性重要的生活阶段,会经历角色的转变、家庭关系的变化、职业、经济收入的变动等等,在心理上也会出现一系列反应和变化.
 
    这些一系列的心理变化可能成为心理压力,影响到孕妈妈的心理健康,引发围产期情绪障碍和孕产期心身障碍.
 
    现在就让我们一起来认识一下孕期常见的心理问题,一起来看看这些心理问题怎么样影响到孕妈妈和宝宝.
 
 
    一、围产期情绪障碍和孕产期心身障碍?
 
    1、围产期情绪障碍指孕期或产后出现的情绪障碍,以围产期焦虑及抑郁为主要临床表现.
 
    2、孕产期心身障碍是指孕产妇心理问题诱发的躯体化功能性障碍,如不能用疾病解释的多梦,易醒,入睡困难,尿频,恶心,呕吐,腹胀,便秘,心悸,口干,肌肉酸痛,胸闷.
 
    围产期情绪障碍的全球发病率10~20%,我国的发病率是13~27%.据文献报道,我国孕中期焦虑发病率7.1%,抑郁发病率13.9%;孕晚期焦虑发病率11.2%,抑郁发病率21.5%.全国多中心调查的最新数据显示,我国孕产期心身障碍患病率是32.23%.
 
 
    二、孕期不良情绪会带来哪些影响?
 
    1、围产期情绪障碍和孕产期心身障碍都可以诱发妊娠相关疾病,如妊娠剧吐,流产,早产,妊娠期高血压,妊娠期糖尿病等.
 
    2、会影响胎儿的发育,如胎儿生长受限,慢性胎儿窘迫,急性胎儿窘迫,并会影响胎儿大脑发育,尤其是影响记忆和情绪调控能力的发育,并且和出生缺陷也有密切关系,如唇腭裂,先天性心脏病等.
 
    3、在生产时孕妇的负性情绪会影响产程的进展,引起产程延长甚至滞产,剖宫产率增高,产后出血增多,新生儿窒息风险升高.
 
    4、孕期情绪不良的产妇产后抑郁症发病率会增高,乳汁分泌减少,所生新生儿在婴幼儿期"不好养",容易受惊吓,敏感,易哭闹,不容易安抚.在学龄前期情绪问题,行为问题,多动症,同伴交往障碍发生率增加,在青少年和成年期焦虑,抑郁等心理问题发生率高.
 
 
    由于目前很多人对心理健康的认识不足,孕产妇及其家属往往关心的是胎儿是否健康、孕产妇身体是否健康,而忽略了孕妇心理的健康,致使很多心理问题被忽略,直到引发严重后果时才被重视.
 
    2019年孕产妇心理健康管理专家共识中指出:孕产妇心理健康问题的筛查应该作为常规孕产期保健的组成部分.筛查频率至少应该在孕早期,孕中期,孕晚期和产后42天分别进行孕产妇心理健康筛查.对于具有高危因素的孕产妇,应在备孕和妊娠期间酌情增加心理健康评估的次数,对于妊娠合并症并发症入院的患者,住院期间至少完成一次心理健康评估量表的筛查.
 
    三、怀孕时最好做好心理准备
 
    国内外专家研究显示,女性怀孕期间的心理状态与情绪变化,不仅影响自身的身体状况,而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响.
 
    专家指出,有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比,前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和.同时,她们的妊娠反应轻,孕期中并发症较少,胎儿健康成长在优良的环境中,分娩时也较顺利.因此,准备要孩子的夫妻,在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备.包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化;接受小生命诞生后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化;接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化;接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化,如体贴、理解、照顾等.要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度,迎接怀孕和分娩.
 
 
    四、产后如何做好心理调节
 
    1.与宝宝建立积极的情感互动
 
    新妈妈在产生任何不愉快情绪的时候,面对宝宝都应该采取积极的措施,引导自己母亲的角色朝向健康的方向发展.新妈妈不妨尝试多抚摸宝宝,经常与其情感交流,积极进行母乳喂养.这样,新妈妈逐渐会发现,自己积极的行动同样会换来宝宝积极的反馈.如果建立了亲子之间积极的情感互动,新妈妈心中的不愉快的情绪也会逐渐消散.
 
    2.进行适量运动
 
    由于生产后身体状况的变化,新妈妈要根据自己的具体情况选择合适的运动.一般来说,产后可以选择一些节奏缓和的健身操、散步等运动方式,例如可以在每天早晚各做15分钟左右的轻体力运动.
 
    3.走出家门,呼吸新鲜空气
 
    带宝宝外出散步,是新妈妈摆脱不良情绪的方法之一.新鲜的空气、温暖的阳光会给新妈妈带来一份好的心情.同时,户外运动还能让新妈妈结识其他的新妈妈朋友,彼此可以交流心得,帮助彼此消除心理危机.
 
    4.丈夫的关爱必不可少
 
    丈夫的支持与鼓励对于新妈妈情绪的恢复起到至关重要的作用.这个时期,丈夫要多体谅新妈妈情绪的变化,当妻子沮丧时,丈夫多给予支持、爱护和谅解,避免争吵;积极分担家务,多帮忙照顾宝宝.在饮食和哺乳方面,多征求妻子的意见.
 
    这些就是关于孕产心理有哪些影响以及怎么进行心理调节的一些常识了,希望能对各位产后妈妈有所帮助,

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