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产后恢复饮食要求及注意事项

       产后恢复是非常重要的环节,尤其是饮食方面,要注意适度、适量,下面我就带大家来哦接一下
    1、每日:主食五百克、肉类或鱼类一百五十至两百克、鸡蛋三至五个,豆制品一百克、豆浆或牛奶二百五十至五百克、新鲜蔬菜五百克、饭后水果一至两个.2、TIP:新妈妈切记在产后恢复期间不能多食红糖,因为其含有较多微量元素和矿物质,多食会增加血性恶露,天热时易致使体内少盐.
    3、每日包括主食500克
    肉类或鱼类150-200克
    鸡蛋3-5个,豆制品100克
    豆浆或牛奶250-500克
    新鲜蔬菜500克
    每顿饭后吃水果1-2个
    4、要注意食物烹调做到多样化.为了保证母乳喂养.应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤.餐间及晚上加点心或半流质食物.
    5、产后食用红糖要注意不要多吃.红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含铁量高,有助于帮助产后补血.而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出.
    以上就是我对产后恢复饮食要求的了解,希望对宝妈们有所帮助.

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