体质调理

    产后体质调理有多重要?可能有许多妈妈不是太注意,或许对体质调理有什么错误的认识,觉得吃好的,有营养的,就是在体质调理,这样的认知其实错误的,小编今天就为大家详细解读一下关于体质调理的知识.
 
    产后坐月子这期间.当然,健康不等于大补帖,体质更不是一个月可以彻底改造的.要保有最佳的状况必须要有均衡的营养,适宜的休息与规律的运动,还要有一颗愉快的心情;再依自己体质的虚、实、寒、热,慎选合适手法与食物来调理,才是有效的好方法.
 
    一、为什么生孩子后觉得体质变差?
 
    在产后恢复期内,人体各个器官处于敏感状态,在这个时期某些过去处于关闭状态的器官容易被体内运气产后的毒素攻击,从而造成身体的不良反应,所以会被误以为是体质变差.如果不在这个时间将肌体的各个器官进行调理,将毒素排空,就容易落下病根,随着年龄的不断增长,一些病症也随之显现出来,就会出现古人所说的"月子病".
 
    月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,在月子里没有治愈而留下的病症.妇女在生产后,因筋骨腠理大开,身体虚弱,内外空疏,如果此时不慎使风寒侵入,或大怒大悲,或过多房事,都能引起月子病.
 
    月子病临床表现,主要以患者整体身体功能下降、新陈代谢功能下降为主,临床症状复杂,从中医的角度来讲就是阴阳失调;现代医学检查无法确诊,但是患者自我感觉症状非常明显,得病以后感觉身体健康状况直线下降.
 
 
    二、为什么要做产后体质调理?
 
    产后妈妈处在荷尔蒙恢复的过渡时期,阴阳失调、经络塞堵,容易引起色斑、失眠、多汗、腰膝酸软、便秘、妇科炎症等多种问题.进行体质调理可以补气血,通脉络,增强新陈代谢能力,减少产后后遗症发生.
 
    生产造成妈妈们气血亏虚,气血虚则推动能量不够,经络就会淤堵.正气不足,还易受外界邪气入侵(风、寒、署、湿、燥、火),从而引发风寒湿症.怀孕时,我们身体三分之一的血就供给孩子,任脉和冲脉因血虚而空,造成不下奶或胸部空、松.还会脾气不好,上火.腹部带脉松弛,造成内脏松弛下垂(胃下垂、子宫下垂、阴道下垂).
 
    三、产后调理包括哪些重要内容
 
    1、基础调理
 
    从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡.如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、月子病调理等.
 
    2、清瘀排毒
 
    清除产后 身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康.如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等.
 
    3、体形恢复
 
    恢复肌体损伤,恢复全身体形.防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平.如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等.
 
    4、体质恢复
 
    恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡.如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等.
 
 
    四、产后妈妈体质调理时应注意哪些事项
 
    ① 保证睡眠时间
 
    充足的睡眠能够有力与身体的休息和恢复.分娩的时候,妈妈要及时关注小孩的生产情况,很容易产生疲劳,肌肉出现松弛,休息不好出现黑眼圈.
 
    产后的几天里,不能太累,要给足之间休息,只有休息时间充足了,才能再室内做一些轻微的活动,会阴破裂也能得到恢复.如果较早的参加重劳动不注意睡眠休息,那么容易出现子宫脱垂现象.因此新宝妈们要保证充足的睡眠休息时间.
 
    ② 睡姿建议采用侧卧和俯卧位
 
    新宝妈产后子宫内残留的血液和脱落组织混合在一起,从阴道流出来的成为恶露,产后3-7天排出最多.
 
    此时新宝妈如果采取仰卧的方式,则不利于恶露的排出,可能还会引起倒流的现象,这样会增加产妇腰痛,白带增多等严重现象.因此新妈妈要采取侧卧和俯卧的方式进行休息,这样有利于恶露的排出.
 
    ③ 预防脱发
 
    好多新宝妈由于在怀孕的时候挑食、偏食,易引起体内蛋白质和锌等微量元素的缺乏,分娩的时候会导致性激素分泌失衡、失血过多,造成营养缺失.这些现象都会导致新宝妈毛囊细胞发育不完善,毛发非常容易脱落.
 
    有资料显示,产后新宝妈发生脱发的几率为35%-45%左右.因此,产后新宝妈应该要注意预防脱发,可以多吃一些补血的食物,如红糖或者动物的血等,另外牡蛎含锌较多,可以多吃一些补充营养,还要多吃一些富含维生素、蛋白质和各种矿物质的食物.
 
    除了饮食,新宝妈还要多洗头,清洁头发,多梳头等.洗头可以促进毛囊的呼吸和新发的生长,最好不用碱性肥皂.梳头可以促进头皮血液循环,有利于头发的生长.
 
    ④ 保护眼睛和牙齿
 
    新宝妈产后会出现视力减弱和牙齿松动等现象.这是由于产妇在怀孕的时候缺钙的影响,产后更容易造成钙的流失.因此产后妈妈要及时补充钙质,对牙齿有益处.产妇还可以经常吃动物类的肝,胡萝卜,蜂蜜等,这样可以补充维生素A和B2,对眼睛视力恢复有帮助.
 
    ⑤ 要注意清洁和保持通风
 
    对于坐月子,传统看法认为产妇不能被风吹着,要把屋子关的严严实实的.实际上这样只能组织新鲜空气的流通,产妇在这种空气混浊的室内待时间长了会影响到健康.如果是夏天,还很容易出现中暑和皮肤病现象.
 
    传统看法认为宝妈在坐月子期间一定不能让产妇洗头、洗脚和刷牙,这也是片面的.合理的做法是,产妇需要及时更换内衣物,床单等,大小便后也要注意洗手清洁,防止给哺乳造成问题.产妇要对会阴处进行护理,可以用酒精棉擦拭消毒,如果会阴有伤口要及时处理伤口.
    五、产后体质调理的3个重要阶段
 
    1、黄金期
 
    产后42天—6个月内,属于产后调理的黄金期.此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病.
 
    2、理想期
 
    产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期.经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机.
 
    3、有效期
 
    产后一年半至三年阿内,属于产后女性的恢复末期.在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段.
 
    产后恢复虽然很关键,但也不是一蹴而就的.新妈妈们一定要耐着性子循序渐进地进行产后恢复,养好身体最关键哦!

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