肌群康复

    产后肌肉恢复需要多久,产后可以做皮肤护理吗
 
    国内外大量研究数据显示,至少有三成以上的妇女产后会发生盆底功能障碍,所以要及时进行治疗.如果不及时进行康复治疗会以后生活带来许多问题,所以这项治疗是不可忽视的,那么产后什么时候盆底康复治疗?
 
    产后肌肉恢复需要多久?
 
    分娩后42天应常规做一次盆底功能检查,如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的问题要及时进行检查和康复治疗.
 
    产后3个月内是进行盆底康复的最佳时机,否则随着年龄增大不但增加治疗难度,而且子宫脱垂、尿失禁、性功能障碍等盆底功能障碍的发生率会越来越高,越来越严重.所以,重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择.
 
    产后盆底康复治疗有必要做吗国内外大量研究数据显示,至少有三成以上的妇女产后会发生盆底功能障碍,不管是经阴道分娩还是剖宫产分娩都避免不了妊娠过程对盆底肌肉造成的不同程度损伤,如果因阴道试产失败而做了剖宫产手术,阴道试产过程中盆底肌和末梢神经还可能受到更大的挤压损伤,导致盆底功能障碍.
 
    如果不及时进行康复治疗,随着年龄增大和二胎的孕产,将会出现一系列严重的症状.轻者表现为阴道松弛、性生活质量下降、小腹坠胀、尿频及咳嗽时漏尿、便秘等;重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、盆腔疼痛等疾病,造成难以言状的痛苦.
 
    所以产后妈妈及时进行盆底康复训练或治疗是很有必要的,进行康复治疗后约60%以上的妈妈产后盆底肌肉神经功能可自然恢复.
 
    产后盆底康复操

     1.呼吸运动
 
    去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松.
 
    2.提肛运动
 
    做收缩阴道肛门的动作,明显感觉会阴部肌肉向头侧收缩,之后尽量放松为一组.
 
    3.臀部运动
 
    吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松.
 
    4.抬头运动
 
    吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢.
 
    5.腿部运动
 
    吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直.然后换腿,动作同前.
 
 
    产后可以做皮肤护理吗?
 
    当然可以
 
    1、必须注意个人清洁问题.
 
    民间有坐月子期间不能洗澡、不能洗头的说法,其实这是完全没有必要的.当新妈妈伤口愈合情况良好,允许进行身体清洁时,就应做好皮肤清洁工作,否则很容易导致皮肤感染,患上毛囊炎等疾病.而不洗头则可能带来脂溢性皮炎等问题.
 
    2、要注意做好皮肤的保湿工作.
 
    产后内分泌变化很大,会造成皮肤屏障功能的损伤,皮肤容易出现干燥情况,保湿就是恢复皮肤屏障功能的手段之一.对于干性皮肤和中性皮肤的女性来说,单纯喝水或者通过饮食来保湿是不足够的,还需要适当使用一些保湿护肤品.考虑到哺乳期对宝宝的影响,建议大家选择原料天然、成分简单、性质温和的保湿护肤品.
 
    3、注意防晒.
 
    新妈妈在生产前后皮肤会有很大的变化,产后一般会有妊娠斑等皮肤问题困扰.而日光的暴晒或者紫外线照射都会加重原有色斑.因而产后一定要注意防晒.
 
    4、蔬菜水果DIY
 
    除了护肤品,你身边的很多蔬菜、水果对皮肤保养也有很好的作用,常见的有:黄瓜、柠檬、鸡蛋、牛奶等等,多看看相关蔬菜、水果DIY护肤法方法,你就可以做出纯天然的自制"护肤品".

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